[...] podane firmy i czołówka odzywek a tak konkretnie dokładnie jaka jaki Gainer załuzmy jakiej firmy nic o tym nie ma jesli kto sie nie zna to nie bedzie wiedział co am wybrac wienc mojim zdaniem jesli ktos o cos pyta to odpowiedzcie na konkretne pytanie i bedzie dobrze od czego sa moderatorzy chyba zeby dopilnowac zeby nie było głupot na forum
[...] 2 miesiace splita zaraz na poczatku cwiczen a teraz chce sobie zrobic jakas odmiane na wakacje :P w fbw w mc jechalem 100 kg w seriach maxa nie sprawdzalem z powodu braku obciazen wl 102 kg(1 powtorzenie ofc^^) a st nie wiem od czego jest skrotem :P Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-05-21 19:40:31 Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-05-21 19:41:31
Wiec, od czego by tu zaczac... - na nogi osobny dzien - podciaganie do brody zamien na cos, jest kontuzjogenne - no i jesli koniecznie chcesz miec klatke 2x w tygodniu to zrob jeden trening ciezki i jeden lekki z przerwa z 3dni...
sory ale normalnie ją wy***ie maxymalnie...........yoke niech nieboi dupy bo niby od czego ma sie umięśnic?..ja niewiem niech łyka jak juz ma.....moja panna łykała i mięśniem sie niestała...hrrrhrrhehe
Znasz lepiej moj organizm niz ja sam:)? Stary ja wazylem ponad 20kg wiecej niz teraz i wiem od czego tylem/tyje, ja tylko pytam czy mozna makro zmienic , pytam grzecznie a nie nakazuje, a ty nie masz autorytetu zeby mi cokolwiek dyktowac, wiec pozwol ze zapytam osob doswiadczonych,ktore wyzej sie wypowiadaly. refresh
ja nie moge przejsc przed lustrem obojętnie ,zawsze musze sie zobaczyc albo spiąć , rano jak spojrzę w lustro to az płakać mi sie chce a jak wieczorem to mowie oo dobrze widac postępy . Kurde od czego to zależy.
ok ale teraz od czego zacząć ? na czym zwiększyć kcal ? może podam ci to co teraz jem i zmienisz co uważasz ;) Sniadanie: Płatki Owsiane + 2łyżki miodu Obiad: Udko + Ziemniaki + Marchewka + Buraczki Podwieczorek: Ryba z puszki Kolacja: Twaróg/Chleb + Szynka Licząc teraz moje zapotrzebowanie wyszło mi 1400kcal ;p Zmieniony przez - mat93 w dniu [...]
Bilon, po co kombinujesz i dodajesz swoje i zmieniasz?? Ćwicz tak jak jest w książce, uwież mi, że koleś który ją napisał nie wymyślił tego z nieba tylko sam tym ćwiczył więc lepiej wie od czego zacząć ile seri itp. trzymaj się książki a będzie git
[...] rano w piątek a po południu wbiłem pierwszy strzał czyli tak czy siak to nie możliwe dziś był 2 strzał to w sumie po 2 nie po 3 strzałach ale to i tak są badania przed cyklem. Tak propo od czego mogę mieć tak estro wybite i ogólnie to jestem w szoku że teścia mam naturalnie tak wysoko Zmieniony przez - endy2 w dniu 2019-02-12 14:11:35
W sumie zająłbym się P9OX jednak z tego widzę w PL to jest jakaś masakra i nie bardzo wiadomo od czego zacząć a jak na SFD jest taka pucha to wiedz że coś się dzieje ;) A tak na poważnie wiecie coś może o tej metodzie? Czytam że potrzebne są do tego jedynie hantle i drążek, drugi przyrząd mam a więc powinno być bez problemu z pierwszym. Są gdzieś [...]
[...] 76 kg wagi to nie jest malo(jak dla mnie) Ja wazylem ponizej 70ciu, ale na 'witaminkach' ladnie sie ruszylo. Ogladajac siebie codziennie w lustrze nie dostrzegalem jakiejs ogromnej zmiany, ale kiedy dzisiaj zdjelem sweter w szkole, i tak sobie napielem lape to kolega mnie sie pytal od czego tak mnie 'rozje#alo', troche mnie to podbudowalo :D
[...] wypadkach - naturalne jedzenie to podstawa) Ważne żeby kazdy posiłek był pełny (węgle + białko) A gdzie to zmieścisz? Musisz się zmuszać, tak się po prostu je jeśli chce się przytyć. Skoro mówisz że nie jadłes nawet torebki ryżu dziennie to od czego chciałeś przytyć? Po miesiącu SYSTEMATYCZNEJ diety napisz jak wyszło SONBATY
[...] wody switnie sie wyplukuje) co do golenia zyletka musze sie golic codziennie ale po np 2 lub 3 goleniu wyskakuja mi takie male pryszcze na podbrodku i nie wiem kurcze od czego to jest... stosuje pianki do golenia gillet lub nivea. po goleniu smaruje trwarz kremem nivea... gole sie pod wlos ! moze ktos z Was cos o tym wie???????????????????
Ja ci powiem dlaczego... (jako zwykly obserwator) zagladam, czytam i nie wiem co chcesz osiagnac, ani jak wygladasz i po co w ogole prowadzisz blog?? chodzi o to zeby wszytkie informacje o tobie znalazly sie w jednym - PIERWSZYM poscie, tak aby kazdy kto zaczyna go sledzic mogl sobie zerknac na pierwsza stronke zeby zobaczyc od czego zaczynasz. [...]
ktore odzywki najlepsze ?
